🔘Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο – ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ή 75-150 λεπτά έντονης (ή 150-300 λεπτά μέτριας) αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. 🔘Κοιμήσου για τουλάχιστον 7 ώρες – ένας υγιής ύπνος 7-8 ωρών συμβάλλει στην παραγωγή ενδογενών ορμονών που επιταχύνουν το μεταβολισμό. 🔘Αποφύγετε τα γλυκά…
